Stærk til Livet

Hvorfor er det så nemt at komme i gang med træning – og så svært at blive ved?
I denne episode af Stærk til Livet sætter Josephine sig sammen med Frida, Sabine og Sarah til en snak om motivation. For vi kender alle følelsen: Mandag er man klar på det hele, og torsdag virker sofaen pludselig som en markant bedre idé.
Vi taler blandt andet om:
→ Hvorfor motivation kommer og går→ Hvad vi selv gør, når vi absolut ikke gider træne→ Hvorfor du ikke behøver være motiveret for at holde fast→ Hvordan struktur, vaner og realistiske forventninger gør det lettere→ Hvornår det faktisk er helt okay at droppe træningen→ Hvordan du kommer tilbage, når du er faldet ud af din rutine
For hvis din træning kun fungerer, når du er motiveret, bliver det svært at få den til at holde på den lange bane.
En ærlig snak om at få træning til at fungere i et helt almindeligt liv – også på de dage, hvor motivationen er pist væk.
🎧 Lyt med dér, hvor du hører podcast.
Vil du have hjælp til en plan, der ikke kræver, at du er topmotiveret hver mandag?Book en gratis introsamtale her: https://ezme.io/c/xAe/kNAo

Et halvt år er allerede gået – så det er tid til en lille status fra StudiJo 💚
I denne episode tager vi jer med lidt bag kulissen og snakker om, hvad der egentlig er sket de sidste seks måneder. Hvad er gået godt? Hvad har vi lært? Hvad har ændret sig? Og ikke mindst: Hvad skal der ske fremover?
For der sker en del lige nu.
Vi snakker blandt andet om vores nye app, vores nye lounge, den kommende infrarøde sauna og nogle af de tanker og planer, vi har for StudiJo fremadrettet.
En lidt mere personlig episode uden et stort fagligt tema – bare en ærlig status på StudiJo, hverdagen i studiet og alle de ting, vi glæder os til at tage jer med på det næste halve år.
🎧 Lyt med og kom lidt med bag kulissen hos StudiJo.
Vil du selv være en del af StudiJo?Book en gratis introsamtale her: https://ezme.io/c/xAe/kNAo

Fra rygsmerter til muscle up. Det lyder næsten for godt, men det er Michaels historie – og den handler ikke om mirakler, men om tålmodighed og det rigtige forløb.
I dette afsnit møder du Michael, som kom til vores fysioterapeut Sarah med rygproblemer, der satte grænser for hans hverdag og træning. I dag fylder smerterne ikke længere på samme måde – og han har faktisk lige lært at lave en muscle up.
Vi kommer blandt andet omkring:
Hvordan rygsmerterne påvirkede Michaels hverdag, og hvad der fik ham til at søge hjælp
Frygten for at bevæge sig forkert – og hvordan man kommer den til livs
Hvornår det begyndte at vende, og hvad der faktisk gjorde forskellen
Sarahs perspektiv: hvad der skal til, før en klient begynder at stole på sin ryg igen
Og ja – vejen fra "jeg tør ikke belaste min ryg" til en muscle up
Takeaway: Rygsmerter behøver ikke betyde, at du skal pakke kroppen ind i vat. Ofte er det tværtimod – med gradvis belastning og den rigtige plan kan ryggen langt mere, end frygten fortæller dig.
Lyt med dér, hvor du hører podcast.
Har du selv smerter eller en skade, der holder dig tilbage? Book en gratis introsamtale, og lad os finde ud af, hvad der giver mening for dig: https://ezme.io/c/xAe/kNAo

Hylderne er fyldt med produkter, der lover mere energi, hurtigere vægttab, større muskler og bedre restitution. Men hvad er egentlig værd at bruge sine penge på?
I denne episode af Stærk til Livet dykker vi ned i kosttilskud og skiller fakta fra markedsføring.
Vi taler blandt andet om:→ Hvilke kosttilskud der har den bedste evidens bag sig→ Om proteinpulver, kreatin, kollagen og vitaminer er nødvendige→ Hvornår kosttilskud kan give mening – og hvornår de sandsynligvis ikke gør→ Hvorfor kosten altid bør være fundamentet
En ærlig og evidensbaseret snak om kosttilskud, så du kan bruge dine penge dér, hvor de gør den største forskel.
Vil du have hjælp til at skabe resultater med en realistisk plan – uden at bruge penge på unødvendige løsninger?Book en gratis introsamtale her: https://ezme.io/c/xAe/kNAo

Jeg er desværre syg, så denne gang har jeg overladt mikrofonerne til resten af teamet.
Pernille, Sarah, Sabine, Frederik og Daniel tager fat i nogle af de mest sejlivede træningsmyter, de møder i hverdagen.
Vi taler blandt andet om, hvad der faktisk passer, hvad der er misforstået, og hvilke råd der gør mere skade end gavn.
En episode fyldt med faglige perspektiver, gode diskussioner og måske et par holdninger, der kan få pulsen lidt op.
Vil du have hjælp til at navigere i alle de modstridende råd om træning og kost?Book en gratis introsamtale her: https://ezme.io/c/xAe/kNAo

I denne episode af Stærk til Livet sætter jeg mig ned med Frederik og Daniel til en snak om yoyo-vægt.
Vi taler både om de udsving, mange oplever fra dag til dag, og om den vægt, der svinger op og ned gennem måneder og år.
Vi kommer bl.a. omkring:→ Hvorfor vægten kan svinge flere kilo uden at du har taget fedt på→ Hvad væske, søvn, stress og hormoner betyder for tallet på vægten→ Hvorfor mange ender i en cyklus af vægttab og vægtøgning→ Hvad der skal til for at skabe resultater, der holder→ Hvordan du slipper fri af tanken om, at du skal starte forfra hver mandag
Et virkelig vigtigt afsnit for dig, der føler, du kæmper med vægten, eller som er træt af at være på den ene kur efter den anden.
For løsningen er sjældent at gøre mere. Den ligger ofte i at gøre det, du kan holde fast i.
Vil du have hjælp til et vægttab, der holder på den lange bane?Book en gratis introsamtale her: https://ezme.io/c/xAe/kNAo

I denne episode af Stærk til Livet taler vi om superstimuli og Niklas Brendborgs bog Vanedyr.
Vi dykker ned i, hvorfor vores hjerner er så dårlige til mådehold i en verden, hvor vi konstant bliver bombarderet med hurtige dopamin-fixes, bekvemmelighed og overstimulation.
Vi taler bl.a. om:→ Hvorfor det kan føles svært at ændre vaner→ Hvordan sociale medier, mad og underholdning påvirker vores adfærd→ Hvorfor motivation ikke er nok→ Hvordan du kan gøre gode vaner lettere i en moderne hverdag
En spændende snak om menneskelig adfærd, vaner og hvorfor vi ofte gør ting, vi godt ved ikke gavner os på den lange bane.
Vil du have hjælp til at skabe vaner, der faktisk holder?Book en gratis introsamtale her: https://ezme.io/c/xAe/kNAo

Episode 14 🎙️
I denne episode af Stærk til Livet taler vi om mental genoptræning – og hvorfor det ofte ikke kun er kroppen, der skal bygges op igen.
Vi kommer omkring:→ Frygten for at starte igen→ Hvordan smerter og tilbagefald kan påvirke ens forhold til træning→ Hvordan man genopbygger tillid til sin egen krop
Desværre var teknologien endnu engang ikke helt på min side 😅Så det er kun blevet til et halvt afsnit denne gang.
Men ærligt… jeg tænker stadig, at et halvt afsnit er bedre end ingenting. For der er stadig nogle virkelig gode refleksioner og samtaler i det.
Vil du have hjælp til at komme godt i gang – fysisk og mentalt?Book en gratis introsamtale her: https://ezme.io/c/xAe/kNAo

I denne episode af Stærk til Livet møder du Maja og Julie.
De startede begge som helt nye i styrketræning – uden den store erfaring og uden at se sig selv som “fitness-typer”. I dag har de gennemført en HYROX sammen.
Vi taler om:→ Hvordan de kom i gang med træning→ Hvad der gjorde, at de holdt fast→ Hvordan de gik fra usikkerhed til at stille op til noget, de aldrig havde troet, de skulle
En ærlig snak om udvikling, fællesskab og om hvad der kan ske, når man stopper med at vente på at føle sig “klar”.
Vil du selv i gang – uden at skulle kunne det hele fra start?Book en gratis introsamtale her: https://ezme.io/c/xAe/kNAo

Dagens episode handlede om mental sundhed, træning og hvordan vores mentale tilstand påvirker både vores vaner og vores resultater.
… MEN 😅Teknologien var ikke helt på vores side, og jeg har desværre kun fået reddet de første 10 minutter af episoden.
Jeg synes dog ikke, I skulle snydes for de gode snakke og refleksioner – så her får I de 10 minutter, der overlevede.
Nogle gange går tingene ikke helt som planlagt. Det gælder åbenbart også podcast-optagelser 🫠
God lyttelyst 🎧