Stærk til Livet

#17 Sandt eller falsk? De største træningsmyter under lup

Jeg er desværre syg, så denne gang har jeg overladt mikrofonerne til resten af teamet.
Pernille, Sarah, Sabine, Frederik og Daniel tager fat i nogle af de mest sejlivede træningsmyter, de møder i hverdagen.
Vi taler blandt andet om, hvad der faktisk passer, hvad der er misforstået, og hvilke råd der gør mere skade end gavn.
En episode fyldt med faglige perspektiver, gode diskussioner og måske et par holdninger, der kan få pulsen lidt op.
Vil du have hjælp til at navigere i alle de modstridende råd om træning og kost?Book en gratis introsamtale her: https://ezme.io/c/xAe/kNAo

#16 Yoyo-vægt – og hvordan du slipper af med det for altid

I denne episode af Stærk til Livet sætter jeg mig ned med Frederik og Daniel til en snak om yoyo-vægt.
Vi taler både om de udsving, mange oplever fra dag til dag, og om den vægt, der svinger op og ned gennem måneder og år.
Vi kommer bl.a. omkring:→ Hvorfor vægten kan svinge flere kilo uden at du har taget fedt på→ Hvad væske, søvn, stress og hormoner betyder for tallet på vægten→ Hvorfor mange ender i en cyklus af vægttab og vægtøgning→ Hvad der skal til for at skabe resultater, der holder→ Hvordan du slipper fri af tanken om, at du skal starte forfra hver mandag
Et virkelig vigtigt afsnit for dig, der føler, du kæmper med vægten, eller som er træt af at være på den ene kur efter den anden.
For løsningen er sjældent at gøre mere. Den ligger ofte i at gøre det, du kan holde fast i.
Vil du have hjælp til et vægttab, der holder på den lange bane?Book en gratis introsamtale her: https://ezme.io/c/xAe/kNAo

#15 Om superstimuli og andre fancy ord

I denne episode af Stærk til Livet taler vi om superstimuli og Niklas Brendborgs bog Vanedyr.
Vi dykker ned i, hvorfor vores hjerner er så dårlige til mådehold i en verden, hvor vi konstant bliver bombarderet med hurtige dopamin-fixes, bekvemmelighed og overstimulation.
Vi taler bl.a. om:→ Hvorfor det kan føles svært at ændre vaner→ Hvordan sociale medier, mad og underholdning påvirker vores adfærd→ Hvorfor motivation ikke er nok→ Hvordan du kan gøre gode vaner lettere i en moderne hverdag
En spændende snak om menneskelig adfærd, vaner og hvorfor vi ofte gør ting, vi godt ved ikke gavner os på den lange bane.
Vil du have hjælp til at skabe vaner, der faktisk holder?Book en gratis introsamtale her: https://ezme.io/c/xAe/kNAo

#14 Mental genoptræning med Sarah & Sabine

Episode 14 🎙️
I denne episode af Stærk til Livet taler vi om mental genoptræning – og hvorfor det ofte ikke kun er kroppen, der skal bygges op igen.
Vi kommer omkring:→ Frygten for at starte igen→ Hvordan smerter og tilbagefald kan påvirke ens forhold til træning→ Hvordan man genopbygger tillid til sin egen krop
Desværre var teknologien endnu engang ikke helt på min side 😅Så det er kun blevet til et halvt afsnit denne gang.
Men ærligt… jeg tænker stadig, at et halvt afsnit er bedre end ingenting. For der er stadig nogle virkelig gode refleksioner og samtaler i det.
Vil du have hjælp til at komme godt i gang – fysisk og mentalt?Book en gratis introsamtale her: https://ezme.io/c/xAe/kNAo

#13 Fra nybegynder til Hyrox

I denne episode af Stærk til Livet møder du Maja og Julie.
De startede begge som helt nye i styrketræning – uden den store erfaring og uden at se sig selv som “fitness-typer”. I dag har de gennemført en HYROX sammen.
Vi taler om:→ Hvordan de kom i gang med træning→ Hvad der gjorde, at de holdt fast→ Hvordan de gik fra usikkerhed til at stille op til noget, de aldrig havde troet, de skulle
En ærlig snak om udvikling, fællesskab og om hvad der kan ske, når man stopper med at vente på at føle sig “klar”.
Vil du selv i gang – uden at skulle kunne det hele fra start?Book en gratis introsamtale her: https://ezme.io/c/xAe/kNAo

#12 Ups og en hurtig snak om mental sundhed

Dagens episode handlede om mental sundhed, træning og hvordan vores mentale tilstand påvirker både vores vaner og vores resultater.
… MEN 😅Teknologien var ikke helt på vores side, og jeg har desværre kun fået reddet de første 10 minutter af episoden.
Jeg synes dog ikke, I skulle snydes for de gode snakke og refleksioner – så her får I de 10 minutter, der overlevede.
Nogle gange går tingene ikke helt som planlagt. Det gælder åbenbart også podcast-optagelser 🫠
God lyttelyst 🎧

#11 Snak om cyklus med Sabine og Frida

I denne episode af Stærk til Livet taler jeg med Frida og Sabine om cyklus – og hvad den faktisk betyder for din træning og din hverdag.
Vi dykker ned i:→ Hvordan din cyklus kan påvirke energi, styrke og motivation→ Hvorfor det ikke altid giver mening at træne ens hver uge→ Hvordan du kan begynde at arbejde med din krop – i stedet for imod den
Det handler ikke om at gøre det perfekt eller tilpasse alt ned til mindste detalje.Men om at forstå din krop bedre – og bruge den viden til at træne mere realistisk og bæredygtigt.
En ærlig snak om noget, mange oplever – men få taler konkret om.
Vil du have hjælp til at få træning til at passe til din hverdag (og din krop)?Book en gratis introsamtale her: https://ezme.io/c/xAe/kNAo

#10 Mød Coach Frida og Fysioterapeut Pernille

I denne episode af Stærk til Livet møder du Frida og Pernille – to af de mennesker, du møder i hverdagen hos StudiJo.
Frida er coach, og Pernille er fysioterapeut og administrativ ansvarlig. I episoden kommer du lidt tættere på dem begge – ikke kun fagligt, men også personligt.
Vi taler om:→ Hvordan de er endt i den branche, de er i i dag→ Hvad der har formet deres valg undervejs→ Hvordan deres egen rejse har påvirket den måde, de arbejder med mennesker på
Det er en mere personlig episode, hvor du får et indblik i menneskene bag – og ikke bare det, du ser på gulvet i studiet.
Vil du selv være en del af StudiJo?Book en gratis introsamtale her: https://ezme.io/c/xAe/kNAo

#9 Mindre løb, bedre resultater

I denne episode af Stærk til Livet sætter jeg mig ned med Sabine, Sarah og Frida til en ærlig snak om løb – og hvordan vi selv ville gribe det an.
Vi taler om:→ Hvorfor sociale medier ofte giver et helt skævt billede af, hvad “god løbetræning” er→ Hvorfor mere ikke nødvendigvis er bedre – og hvordan less is more faktisk giver bedre resultater→ Hvordan du kommer i gang med løb på en måde, der holder (og ikke ender i skader eller opgivenhed)
Det handler ikke om at løbe længst eller hurtigst.Det handler om at gøre det klogt – og gøre det længe nok.
En episode for dig, der gerne vil i gang med løb eller blive bedre – uden at det skal overtage hele dit liv.
Vil du have hjælp til at få træning til at fungere i din hverdag?Book en gratis introsamtale her

# 8 Mød Maria - Klient og Pilates instruktør i StudiJo

I denne episode af Stærk til Livet møder du Maria – pilatesinstruktør og en del af StudiJo helt fra begyndelsen.
Maria har været med i 5 år… men alligevel er det ikke noget, hun bare kan fejre uden videre. I episoden taler vi om hvorfor – og hvad der har præget hendes rejse undervejs.
Vi kommer omkring:→ Hvordan hendes syn på træning har udviklet sig→ Forskellen på at “være aktiv” og at træne med et formål→ Hvordan livet påvirker vores træningsvaner – og hvad man gør, når det ikke bare kører
En ærlig snak om, at træning ikke altid er en lige linje – og at det vigtigste ikke er at gøre det perfekt, men at blive ved med at vende tilbage.
Vil du selv i gang – med noget der faktisk kan fungere i din hverdag?Book en gratis introsamtale her: https://ezme.io/c/xAe/kNAo